Pronador o Supinador: ¿Cómo influye tu pisada en tu rendimiento?

Cada paso que damos al caminar o correr es una obra compleja de ingeniería biomecánica. Sin embargo, no todos apoyamos el pie de la misma forma. Entender si eres pronador o supinador es clave no solo para elegir el calzado adecuado, sino también para prevenir lesiones y mejorar tu postura.

1. Pisada Pronadora

Es el patrón más común y se caracteriza por una rotación interna del pie.

• El movimiento: Al apoyar, el pie se vuelca hacia el interior.
• Carga: El peso se concentra en el borde interno del pie.

2. Pisada Supinadora

Es menos frecuente y consiste en una rotación externa del pie.

• El movimiento: El pie se inclina hacia afuera al contactar con el suelo.
• Carga: El peso se distribuye hacia el borde externo del pie.

¿Cómo saber cuál eres? Un truco rápido es revisar el desgaste de la suela de tus zapatos viejos: si están más gastados por dentro eres pronador; si es por fuera, supinador.